[BÁC SĨ GIẢI ĐÁP] Bị mụn nhọt nên làm gì, ăn gì, kiêng gì nhanh hết?

Mụn nhọt là bệnh lý do vi khuẩn xâm nhập vào lỗ chân lông đến các nang lông gây nhiễm trùng. Mụn nhọt có thể xuất hiện ở nhiều nơi trên cơ thể nhưng đa số xuất hiện ở lưng, mặt, đùi, mông. Đây là một bệnh lý khá lành tính, có thể dễ dàng điều trị tại nhà. Tuy nhiên nếu không xử lý đúng cách có thể mụn nhọt sẽ trầm trọng hơn gây nhiều khó khăn, phiền toái cho người bệnh. Vì vậy mỗi người cần phải có một số hiểu biết về cách xử lí khi bị mụn nhọt cần thiết để tình trạng này không diễn biến xấu hơn.

Bị mụn nhọt nên làm gì ?

Giữ da sạch sẽ

Giữ cho da luôn sạch sẽ là một biện pháp phòng ngừa mụn nhọt hiệu quả. Thường xuyên vệ sinh da để hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn, loại bỏ tế bào chết, bụi bẩn trên da. Da là hàng rào bảo vệ đầu tiên của cơ thể chống lại các tác nhân gây tổn thương. Khi da được vệ sinh sạch sẽ thì vi khuẩn sẽ không còn nơi trú ngụ để sinh sản và phát triển và hạn chế được nguyên nhân gây mụn nhọt. Ngoài ra giữ da sạch sẽ còn giúp cải thiện tình trạng bệnh ngoài da, da nhanh hồi phục hơn.

Mặc quần áo thoải mái tránh bí bách

Do khi mặc quần áo quá bó sát, hoặc những loại quần áo thoát khí kém khi ở trong môi trường quá nóng bức sẽ làm cơ thể tiết nhiều mồ hôi và khó thoát ra ngoài. Đây là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển mạnh, làm tăng tình trạng mụn cho da. Chính vì thế nên mặc những bộ quần áo thoải mái tránh gây bí bách cho da.

Chăm sóc làn da nhẹ nhàng

Làn da mịn màng, trắng sáng có lẽ là mong muốn của khá nhiều người. Vì thế nhiều bạn nữ tìm mọi cách để cải thiện làn da của mình mà không hề chú ý đến sản phẩm có phug hợp với da của mình không. Từ đó có thể khiến mụn nhọt mọc nhiều nên.

Trong quá trình chăm sóc da, các thao tác phải nhẹ nhàng, nếu chà sát mạnh sẽ gây tổn thương, sưng mủ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh.

Ngoài ra, bạn không nên nặn mụn. Hành động này có thể làm nặng thêm tình trạng mụn.

Tránh sử dụng thức ăn gây mụn

Các thức ăn có nhiều dầu mỡ, cay nóng nếu ăn quá nhiều thì sẽ dẫn đến tình trạng nóng trong, giảm chức năng thải độc của gan, các chất độc không được chuyển hóa thành các chất kém độc hoặc không độc. Đó là những yếu tố tạo điều kiện cho mụn nhọt mọc nhiều lên.

Vì vậy để điều trị tình trạng mụn một cách nhanh chóng nên kết hợp với việc chăm sóc từ bên trong, nên ăn những thực phẩm nhiều chất xơ, uống nhiều nước và hạn chế ăn thức ăn gây mụn.

Xem thêm: [Hướng dẫn] Cách sử dụng kem đánh răng trị mụn đơn giản tại nhà

Mụn nhọt nên kiêng ăn gì ?

Theo nghiên cứu, các chuyên gia đã nhận thấy răng có nhiều loại thực phẩm khi chúng ta ăn có thể làm thay đổi nồng độ hormon trong cơ thể, dẫn đến tình trạng da tiết nhiều chất nhờn, mụn nhọt xuất hiện nhiều hơn. Vì vậy để điều trị mụn nhọt một cách hiệu quả bạn nên có một kế hoạch ăn uống khoa học.

Kiêng dùng thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế

Carbonhydrate thực chất là tinh bột trong cơ thể. Nhiều người cho rằng carbonhydrat hoàn toàn không gây hại cho cơ thể. Điều này là hoàn toàn sai lầm, thực chất carbonhydrate có hai loại là tốt và xấu. Carbonhydate xấu là có chứa nhiều ở trong bánh kẹo, đồ ngọt, những loại carbonhydrat này đã qua tinh chế và là một nguyên nhân hàng đầu gây mụn. Theo thống kê cho thấy, những người thường xuyên tiêu thụ carbohydrat tinh chế có nguy cơ cao hơn 20-30% những người không sử dụng.

Các loại thực phẩm có chứa nhiều carbonhydrate như bánh mì trắng, bánh quy, nước uống có ga, bánh ngọt, sô-cô-la.

Kiêng thức ăn dầu mỡ

Các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ không chỉ là nguyên nhân gây các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp mà đây còn là nguyên nhân gây ra tình trạng mụn nhọt, mụn trứng cá trên da. Chất béo chính là nguyên nhân gây mụn phát triển mạnh hơn. Khi cơ thể tiêu thụ nhiều chất béo, các tuyến tiết nhờn, tiết mồ hôi tăng cường hoạt động làm bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh.

Thực phẩm chiên xào

Các loại thực phẩm chiên xào hầu hết đều có chứa hàm lượng chất béo cao, khi hấp thụ nhiều vào cơ thể sẽ gây tình trạng khó tiêu, trướng bụng, táo bón nên không tốt cho làn da. Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mụn nặng hơn.

Kiêng thực phẩm từ sữa

Đây và một vấn đề mà khá nhiều người tranh cãi, hiện nay chưa có nghiên cứu nào khẳng định 100% sữa là thực phẩm gây nổi mụn. Tuy nhiên do sữa có khả năng làm cơ thể tăng tiết insulin dẫn đến tăng hấp thu carbonhydrat nên nhiều chuyên gia vẫn khuyên rằng những người bị mụn nhọt nên hạn chế sử dụng.

Đặc biệt là đối với sữa bò, có thể kich thích gan tăng tiết IFG-1, làm mụn nhọt xuất hiện nhiều trên da.

Thực phẩm cay nóng

Thực phẩm cay nóng cũng là một nguyên nhân gây tăng mụn nhọt trên da. Khi bị mụn nhọt bạn nên kiêng những loại thực phẩm này. Khi ăn thực phẩm cay nóng thì độ ẩm tự nhiên trên da bị giảm đi. Gan cũng giảm khả năng chuyển hóa các chất độc và đào thải chất độc ra ngoài. Đồ ăn cay nóng cũng tăng lượng chất nhờn, mồ hôi trên da từ đó gây tắc lỗ chân lông, viêm nang lông, mụn nhọt xuất hiện nhiều hơn.

Không ăn các thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn

Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên rằng bị mụn nhọt thì không nên ăn đồ ăn nhanh như: gà rán, khoai tây chiên… Nghiên cứu cho thấy trong thức ăn nhanh có hàm lượng carbonhydrat khá cao, đây chính là nguyên nhân gây mụn nhọt trên cơ thể. Ngoài ra hàm lượng chất béo trong đồ ăn nhanh cũng khá cao, có thể dẫn đến một số bện về tim mạch, viêm nhiễm. Việc sử dụng đồ ăn nhanh cũng làm thay đổi nồng độ hormon trong cơ thể làm mụn mọc nhiều hơn.

Theo thống kê cho thấy rằng ở những người thường xuyên ăn thức ăn nhanh có nguy cơ bị mụn nhọt cao hơn khoảng 34% so với người bình thường.

Kiêng nhóm thực phẩm giàu chất béo Omega-6

Chế độ ăn có nhiều thực phẩm nhóm Omega-6 có thể làm nặng hơn tình trạng viêm nhiễm, tình trạng mụn nhọt trở nên nghiêm trọng và khó điều trị hơn. Chính vì thế các chuyên gia da liễu khuyên rằng không nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo Omega-6.

Một số thực phẩm giàu chất béo Omega-6 như hạt óc chó, dầu đậu nành, trứng…

Kiêng ăn sô cô la

Do thành phần của hầu hết các loại sô cô la đặc biệt là sô cô la trắng có hàm lượng đường khá cao. Do vậy khi ăn sô cô la có thể gây tình trạng nóng trong và nổi mụn. Đặc biệt một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng trong thành phần của sô cô la có chất ức chế hệ miễn dịch tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn phát triển, đặc biệt là mụn nhọt.

Kiêng những thực phẩm gây dị ứng

Đây là việc mà bạn nên làm khi bị mụn nhọt, kiêng những thực phẩm dị ứng có thể giúp cải thiện tình trạng mụn, mụn sẽ giảm xuất hiện. Do khi đang trong quá trình điều trị mụn, nếu phải chịu các phản ứng của thực phẩm gây dị ứng thì có thể làm nặng thêm tình trạng mụn.

Kiêng sử dụng các chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia hay cà phê, nước ngọt cũng được khuyên là hạn chế sử dụng. Các chất kích thích và đường trong các loại đồ uống có thể kích thích và làm tình trạng mụn càng trầm trọng hơn. Bên cạnh đó, những loại đồ uống này có thể làm da khô ráp, giảm săn chắc đàn hồi.

Kiêng sử dụng whey protein

Đây là một sản phẩm được những người thích thể thao và tập gym thường xuyên sử dụng để cơ bắp phát triển. Tuy nhiên một số nghiên cứu cho thấy rằng whey protein có thể làm cho các tế vào da tăng sinh nhanh, gây mụn. Nguyên nhân là do trong thành phần của nó có chứa nhiều acid amin leucine và glutamin.

Ngoài ra trong thành phần của whey protein có chứa chất làm tăng nồng độ của hormon insulin, đây là nguyên nhân hàng đầu gây mụn nhọt trên da.

Xem thêm: [Review A-Z] Benzoyl Peroxide trị mụn ẩn có tốt không? Mua ở đâu?

Người mụn nhọt nên ăn gì?

Các loại rau xanh

Đây là những loại thực phẩm có khả năng giảm mụn hiệu quả. Trong rau xanh có nhiều chất xơ, các loại vitamin rất tốt cho sức khỏe. Những thành phần này giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc gan, bảo vệ cơ thể từ sâu bên trong giúp cải thiện tình trạng mụn nhọt hiệu quả mà rất an toàn.

Một số loại rau xanh giúp phòng ngừa mụn hiệu quả như rau chân vịt, rau má, rau diếp cá, actiso…

Có thể chế biến bằng nhiều cách như ép, luộc, làm salad…

Đậu xanh và nha đam

Đậu xanh khi kết hợp với nha đam có thể tạo được một món chè hoàn hảo vừa có công dụng giải nhiệt, làm mát và dịu da vừa có mùi vị khá ngon. Nha đam vừa có công dụng dưỡng ẩm, vừa giúp kháng khuẩn rất tốt. Kết hợp hai loại thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe, cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể, kháng viêm kháng khuẩn, thanh nhiệt cơ thể giúp giải quyết tình trạng mụn nhọt một cách hiệu quả.

Các loại trái cây

Ăn các loại trái cây có thể giúp cải thiện tình trạng mụn, điều này hầu như ai cũng biết. Sở dĩ như vậy là do trong thành phần của trái cây có rất nhiều loại vitamin có ích cho chơ thể. Đặc biệt là vitamin C có khả năng kháng khuẩn rất tốt,tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giải độc tố từ đó giúp cải thiện tình trạng mụn nhọt đáng kể.

Một số loại trái cây điển hình như ổi, đu đủ, cam, dâu tây…

Cá

Các chất trong cá vừa bổ sung dưỡng chất cho cơ thể vừa có công dụng trị mụn nhọt rất tốt. Điều này có thể dễ dạng nhận thấy khi hiện nay có rất nhiều sản phẩm trị mụn đã bổ sung Omega-3 và thành phần của mình. Ngoài ra trong cá còn chứa rất nhiều acid amin có ích cho cơ thể. Một số loại cá nên ăn như cá thu, cá tuyết.

Uống nước thường xuyên

Bên cạnh việc sử dụng một số loại thực phẩm giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể bạn cũng nên uống đủ 2 lít nước một ngày để quá trình thanh lọc, thải độc cho thể được diễn ra liên tục. Đồng thời bổ sung nhiều nước thì cũng giúp làm loãng các chất độc. Uống đủ nước giúp da luôn khỏe mạnh, ẩm mịn tránh được tình trạng mụn nhọt.

Trà xanh, trà hoa cúc

Trong trà xanh chứa khá nhiều chất giúp ngăn ngừa quá trình chống oxy hóa, ngăn cản hấp thụ các gốc tự do, giúp hỗ trợ chức năng gan. Trà hoa cúc, trà xanh có khả năng tăng tác dụng thải độc cho cơ thể. Từ đó giúp các vết mụn nhanh hồi phục hơn.

Thực phẩm chứa kẽm

Kẽm là một thành phần có công dụng điều trị mụn nhọt vô cùng hiệu quả, được coi là thần dược trong việc trị mụn. Kẽm có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn bảo vệ da rất tốt, đồng thời cũng giúp cân bằng nội tiết trong cơ thể. Một số loại thực phẩm chứa kẽm như: ngũ cốc, nấm, các loại hải sản…

Phòng ngừa bị mụn nhọt

Bên cạnh việc kiêng những loại thực phẩm gây mụn hay thường xuyên ăn rau xanh, hoa quả bạn cũng nên quan tâm đến các cách phòng ngừa bị mụn nhọt để đạt được hiệu quả cao nhất.

Vệ sinh cá nhân sạch sẽ.

Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi và ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Dùng các sản phẩm chăm sóc da dịu nhẹ, không gây kích ứng da.

Không nên dùng chung dụng cụ vệ sinh cá nhân với người khác, đặc biệt là những người bị mụn nhọt.

Chăm sóc các vết thương ngoài da cẩn thận, cố gắng ngăn ngừa các bệnh mạn tính về da.